Eines der wichtigsten Geräte, die Sie benötigen, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper stolz ist, ist ein gutes Cardiogerät. Sie finden sie überall in Ihrem örtlichen Fitnessstudio.
Dieser Artikel konzentriert sich auf zwei Cardiogeräte: den Ellipsentrainer und das Airbike. Beide Maschinen sind eine ausgezeichnete Wahl, aber beide haben unterschiedliche negative und positive Aspekte.
Um festzustellen, welches für verschiedene Faktoren besser ist, vergleichen wir das Airbike mit dem Ellipsentrainer.
Airbikes Haben Sowohl Vor- Als Auch Nachteile
Vorteile
- Nimmt weniger Platz ein als ein Ellipsentrainer und kann normalerweise weggeklappt werden
- Perfekt für das HIIT-Training
- Funktioniert sowohl deine Arme als auch deine Beine
- Perfekt für Krafttraining und Ausdauer
Nachteile
- Für Personen ohne Grundfitness schwieriger zu verwenden
- Benötigt viel mehr Energie während des Trainings
- Teurer
- Perfektes Cardiogerät für Anfänger
- Dies ist eine großartige Option für Menschen mit Rücken- und Gelenkschmerzen, Verletzungen oder anderen Problemen.
- Steady-State-Cardio über einen langen Zeitraum ist einfach.
Nachteile
- Verlangt, dass du konzentriert bleibst und viel Energie in dein Training steckst
- Verbrennt weniger Kalorien als einige der schwierigeren Geräte
Welche Muskeln Verwenden Diese Cardiogeräte?
Luftfahrräder
Ihre Quads, Gesäßmuskeln und Waden werden alle in Heimtrainern verwendet. Sie benötigen auch die Wirbelsäulenaufrichter und -stabilisatoren in Ihrem Rücken sowie Ihren Kern und Ihre Bauchmuskeln.
Ellipsentrainer
Ellipsentrainer nutzen aufgrund der erforderlichen Bewegung fast jeden Muskel in Ihrem Körper. Sie erhalten ein tieferes und höheres Körpertraining und stärken gleichzeitig Ihren Kern.
Vergleichen Sie Air Bikes Und Ellipsentrainer Head To Head
Kalorien verbrannt
Cardiogeräte werden verwendet, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Das Airbike gewinnt in Bezug auf den Kalorienverbrauch, da es viel Energie benötigt, um ein HIIT-Training durchzuführen.
Die reine Kalorienverbrennung ist zwar nicht die beste Option, aber eine gute Alternative für diejenigen, die einen zahlenbasierten Ansatz bevorzugen.
Gewinner: Airbike
Zur Gewichtsreduktion
Obwohl es auf dem Papier leicht zu berechnen ist, wie viele Kalorien Sie mit einer Maschine pro Stunde verbrennen können, sieht die Wahrheit ganz anders aus.
Die Kalorien verbrennen Sie nur, wenn Sie die erforderliche Anstrengung aufbringen. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie das Airbike absolut hassen, den Crosstrainer aber lieben, mit dem Crosstrainer besser dran sind, auch wenn er insgesamt weniger effektiv ist .
Abnehmen ist nicht so kompliziert, wie die Leute denken. Eine Regel ist die wichtigste. Es ist wichtig, weniger Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, als Ihr Körper benötigt. Es ist wichtig, eine Maschine zu finden, die Sie gerne benutzen, und diese mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren.
Gewinner: Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Maschine aus.
für Cardio-Training
Das Airbike ist eine großartige Option, wenn Sie Ihre Cardio-Fähigkeiten verbessern und Gewicht verlieren möchten.
Studien haben bewiesen, dass HIIT-Sitzungen (High-Intensity Interval Training) die kardiovaskulären Fähigkeiten unseres Körpers effektiver verbessern als Steady-State-Cardio.
Aber auch hier ist das Wichtigste, die Maschine tatsächlich zu benutzen. Wenn Sie also das Airbike wirklich nicht mögen, werden Sie den Ellipsentrainer immer noch besser verwenden.
Gewinner: Airbike
für Kraft und Ausdauer
Sowohl der Ellipsentrainer als auch das Airbike sind von Natur aus Cardiogeräte. Dies bedeutet, dass sie keine praktischen Werkzeuge für den Kraftaufbau allein sein werden.
Wenn Sie ein Gerät mit Ihrem Krafttraining kombinieren möchten, müssen Sie andere Aspekte Ihres Trainings berücksichtigen.
Wenn Sie derzeit Muskelmasse aufbauen und versuchen, Muskelmasse aufzubauen, sollten Sie den Ellipsentrainer verwenden. Auf diese Weise können Sie Ihre Cardio-Fähigkeit trainieren, ohne zu viele Kalorien zu verbrennen, wenn Sie versuchen, einen Kalorienüberschuss zu sich zu nehmen.
Wenn Sie abnehmen, sind HIIT-Sitzungen auf dem Airbike eine großartige Möglichkeit, Ihren Fettabbau zu beschleunigen.
Gewinner: Elpikalische Bauschmaschine, Airbike-Schneidemaschine.
zum Straffen von Beinen, Po, Magen
Viele Menschen sind unglücklich über das Winterfett, das sich an Beinen, Bauch und Po angesammelt hat.
Wenn es Ihr Ziel ist, dies zu beheben, sollten Sie bei der Verwendung der Maschine bleiben, die Ihren Unterkörper am meisten aktiviert.
Das Airbike ist dafür perfekt. Der höhere Widerstand ermöglicht es Ihnen, sowohl Fett durch Kalorienverbrennung zu entfernen, als auch die Gesäßmuskulatur, Waden und Oberschenkelmuskulatur aufzubauen und zu straffen, was zu einem viel strafferen Aussehen führt.
Air Bike gewinnt
zum Aufbau von Bauchmuskeln und zum Schneiden von Bauchfett
Wenn Sie schon immer davon geträumt haben, diese steinharten Bauchmuskeln zu bekommen, die Sie in Ihren Lieblingsfilmen sehen, müssen Sie besonders hart arbeiten.
Es ist unmöglich, mit einer Übung auf das Bauchfett abzuzielen. Es ist am besten, gut zu essen und Körperfett zu verlieren.
Jeder hat Bauchmuskeln und diese werden erst ab einem bestimmten Körperfettanteil sichtbar. Das Airbike ist die beste Maschine dafür, weil es Ihnen ermöglicht, schneller Fett zu verlieren.
Sie können Ihre Bauchmuskeln in der Küche verwirklichen. Cardio ist ein großartiges Werkzeug, um den Fettabbau zu beschleunigen. Aber wenn Ihre Ernährung nicht kontrolliert wird, werden Ihre Bauchmuskeln nicht angezeigt. Sie werden schnell Ergebnisse sehen, wenn Sie viel Protein zu sich nehmen und weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.
Airbike gewinnt den Award
Praktikabilität eines Home Gyms
Sie haben diesen Artikel gefunden, weil Ihre Suche nach einem Heimtrainer Sie zu diesem Artikel geführt hat.
Airbikes haben ein einfaches Design und benötigen weder Strom noch viel Wartung. Sie verwenden nicht viele komplizierte Teile und sind ziemlich langlebig. Sie lassen sich auch oft zusammenklappen und nehmen weniger Stellfläche ein.
Ellipsentrainer benötigen mehr Stellfläche, sodass sie angeschlossen werden müssen, um die Vorteile zu nutzen. Ellipsentrainer lassen sich nicht so leicht zusammenklappen, was die Aufbewahrung erschweren kann, wenn Sie Ihre Maschine nicht für längere Zeit draußen lassen möchten.
Air Bike gewinnt
Kosten
Wenn es Ihr Ziel ist, ein Cardio-Gerät für Ihr Home-Fitnessstudio zu kaufen, dann werden die Kosten einen enormen Einflussfaktor haben.
Sowohl Ellipsentrainer als auch Airbikes können teuer sein. Sie zahlen für die Qualität, und wir raten Ihnen immer, die höchste Qualität zu erreichen, die Sie sich leisten können.
Airbikes haben weniger komplizierte Teile und Bewegungen, und dies macht sie billiger in der Anschaffung.
Wenn Sie einen Ellipsentrainer kaufen möchten, können sie ziemlich teuer sein.
Sie finden gebrauchte Airbikes zu einem niedrigeren Preis als neue. Außerdem könnte ein Ellipsentrainer von vergleichbarer Qualität für weniger als einen neuen gekauft werden.
Airbike gewinnt den Award
Training für Gelenkschmerzen, Verletzungen und Rückenschmerzen
Nach einer Verletzung kann es schwierig sein, wieder in Form zu kommen und ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist wichtig, eine Maschine zu finden, mit der Sie sich erholen oder Fortschritte machen können.
Airbikes können für deinen Rücken anstrengend sein, aber sie ermöglichen dir, dich hinzusetzen, was dazu beitragen kann, den Rücken etwas zu entlasten.
Ellipsentrainer erfordern, dass der größte Teil Ihres Körpers zusammenarbeitet, und dies kann sie für Menschen mit schlechten Gelenken oder Personen, die sich von Verletzungen erholen, erschweren.
Bewerten Sie Ihre Verletzungen, um die beste Maschine für Sie zu bestimmen.
Knochendichte aufbauen
Unsere Knochen werden nach dem 30. Lebensjahr langsam weniger dicht und robust. Es ist wichtig, Aufgaben zu erledigen, die die Knochendichte erhöhen können.
Dies kann durch die Teilnahme an hochwirksamen, intensiven Trainingseinheiten erreicht werden. HIIT-Workouts sind dafür perfekt, was das Airbike zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die versuchen, ihren Körper im Alter stark und gesund zu halten.
Andere Geräte Eignen Sich Hervorragend Zum Abnehmen
Laufband
In Bezug auf die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, ist das Laufband vielleicht das effektivste Gerät der Welt.
Laufbänder sind mit einer Steigungs- und Geschwindigkeitssteuerung ausgestattet, mit der Sie eine Reihe von Szenarien und Programmen simulieren können. Sie können Bergrennen oder Sprintintervalle machen, sogar einen vorgetäuschten Marathon.
Laufen ist schlecht für deine Knie und Gelenke, also achte darauf, dich auszuruhen und richtig zu trainieren, wenn du Laufen möchtest.
Rudergerät
Das Rudergerät ist die perfekte Mischung aus Kraft- und Cardio-Training und ermöglicht es Ihnen, starke, ansehnliche Ober- und Unterkörpermuskeln aufzubauen und gleichzeitig eine wahnsinnige Menge an Kalorien zu verbrennen.
Viele Fitness-Besucher lieben das Rudergerät, weil die Trainingseinheiten kurz und intensiv sind und andere Programme wie Bodybuilding oder Strongman-Training ergänzen können.
Airwalker
Air Walker können mit Ellipsentrainern verglichen werden, jedoch ohne die Mechanik. Obwohl sie ein bisschen einfach sind, können Air Walker sehr erschwinglich und einfach zu bedienen sein. Wenn Sie zu Hause und mit einem knappen Budget nach Cardio suchen, könnten sie eine gute Möglichkeit sein, Ihre Cardio-Fähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig für etwas Effektives zu sparen. Sie haben normalerweise keine elektrischen Komponenten.
Sie sind nicht sicher oder widerstandsfähig und bieten nicht viel Sicherheit.
Fazit
Sie müssen einige Nachforschungen anstellen und Ihre Situation berücksichtigen, bevor Sie sich für ein Cardiogerät entscheiden können. Ich hoffe, dass dieser Artikel Ihnen alles Wissen vermittelt hat, das Sie möglicherweise benötigen könnten.
Airbikes sind schwieriger zu bedienen, effizienter und einfacher zu lagern und zu warten.
Ellipsentrainer sind besser für Anfänger und diejenigen, die mehr in Form sind oder übergewichtig sind.
Was auch immer Sie wählen, viel Glück auf Ihrem Weg zum Abnehmen!
