Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Garage oder Ihr Home-Fitnessstudio über alle notwendigen Geräte verfügt, um Ihnen das beste Training zu bieten. Einige der Geräte, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind Dinge wie Hanteln, Springseile oder elastische Trainingsbänder, ein Laufband oder Ellipsentrainer, vielleicht ein Power Rack und vielleicht sogar ein Bankdrücken.
Die Frage ist: Ist ein Glute-Ham Developer (GHD), eine Maschine, die Gesäßmuskeln entwickelt, eine sinnvolle Ergänzung für Ihr Home-Fitnessstudio?
Das GHD-Gerät ist eine bedeutende Investition, die sich jedoch lohnt, wenn Sie regelmäßig trainieren und Ihr Fitnessstudio optimal nutzen möchten.
In diesem Handbuch werden die besten Glutehammer-Entwicklergeräte überprüft und alle Details bereitgestellt, die Sie benötigen, um das richtige Gerät für Ihr Home-Fitnessstudio auszuwählen.
GHD-Maschinen Im Vergleich
Was Ist Eine Glute Ham Developer-Maschine?
Eine Glute-Ham-Entwicklermaschine gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Kniesehnen und Gesäßmuskeln zu entwickeln, während Sie gleichzeitig Sit-ups und Rückenstrecken machen. Obwohl es möglich ist, die Kraft dieser Bereiche des Körpers ohne eine Glute-Ham-Raise-Maschine zu steigern, sind die Ergebnisse, die Sie mit einer GHD-Maschine erzielen, nicht so beeindruckend.
Einer der Hauptvorteile der Verwendung eines GHD-Geräts besteht darin, dass die Stärkung dieser Muskeln nachweislich VKB- und MCL-Verletzungen reduziert. Regelmäßige Wiederholungen auf einem GHD können die Oberschenkelmuskulatur ausgleichen und Verletzungen vorbeugen, indem die Quads gestärkt werden.
Kaufanleitung Für Glute Ham Developer Machines
Es kann schwierig sein, sich für eine Glute Hammer Raiser Maschine zu entscheiden, da es viele auf dem Markt gibt. Sie werden viele Optionen und anpassbare Add-Ons finden, wenn Sie nach einem suchen.
Anstatt sich in all den kleinen Details zu verlieren, werfen Sie einen Blick auf die GHD-Maschine und stellen Sie sicher, dass sie hohe Ansprüche an jedes der folgenden Kaufkriterien stellt:
Konstruktion & Stabilität
Bei jedem Heim-Fitnessgerät ist eine langlebige Konstruktion und extreme Stabilität das Erste, worauf Sie achten müssen. Eine schwache, wackelige Maschine kann Ihre GHD-Übungen nicht nur erschweren, sondern kann auch zu Verletzungen führen.
Der Rahmen der Maschine sollte aus hochbelastbarem Stahl mit einem starken Lagersystem bestehen, das das gesamte Gewicht des Benutzers tragen kann. Die Basis der Maschine sollte groß sein, um ein Wackeln zu minimieren, und die Füße sollten aus Gummimaterial bestehen, um Rutschen und Bewegungen zu reduzieren.
Übungsvielfalt
Eine GHD-Maschine ist ein unglaublich vielseitiges Gerät. Es ist möglich, Reihenbewegungen, Variationen von Sit-ups, umgekehrte Hyperextension-Workouts und mehr durchzuführen. Einige Geräte, insbesondere die kleineren, wurden speziell für Gesäßmuskelübungen entwickelt.
Maschinen-Fußabdruck
Die meisten GHD-Maschinen sind ziemlich groß und benötigen viel Stellfläche. Um Überraschungen bei der Montage zu vermeiden, vergleichen Sie vor dem Kauf unbedingt die Maße Ihrer Maschine mit Ihrem Platzbedarf.
Portabilitätsfunktionen
GHD-Maschinen sind nicht nur groß, sondern auch ziemlich schwer. GHD-Maschinen wiegen durchschnittlich mindestens 68 kg. Suchen Sie nach Modellen mit Mobilitätsfunktionen wie Rädern an der Basis.
Komfort & Einstellbarkeit
Schlecht gestaltete GHD-Hüftpolster für GHDs können ein Produkt unbrauchbar machen. Das Polster wurde entwickelt, um die Hüften zu stabilisieren und Ihr volles Gewicht während der Übungen zu tragen, also muss es eindeutig bequem sein. Das Polster sollte die richtige Größe haben, damit sich Ihre Hüften darin anschmiegen können, ohne dass der Bewegungsbereich eingeschränkt wird.
Die Einstellbarkeit ist ein weiterer wichtiger Aspekt. Der GHD-Rahmen muss Ihre Beine stützen, während er Ihr Gewicht durch die Bewegungen aufnimmt. Um diese Beinstütze zu erhalten, muss die Maschine an Ihre Körpergröße angepasst werden.
Preis
Während Sie von Ihrer GHD-Maschine erwarten können, dass Sie in Bezug auf Bargeld etwas zurückfallen, ist es möglich, ein effektives Modell für weniger als ~ zu finden. Sie könnten jedoch leicht + für ein Gerät mit allem drum und dran ausgeben.
9 Beste Glute-Maschinen Im Test
1. REP GHD-Werbung
Die REP GHD Commercial-Maschine hat einen der niedrigsten Preispunkte, die Sie für ein solches Gerät finden werden. Obwohl es leichter ist als einige andere Maschinen, bleibt seine Solidität erhalten. Es bietet Bandheringen für den Sportler, der in sein Widerstandstraining einsteigen möchte.
Für Ihre Fußplatte ist ein Lagersystem vorhanden, damit Höhenanpassungen einfach und schnell vorgenommen werden können. Änderungen können sowohl horizontal als auch vertikal vorgenommen werden. Eine Fußplatte ist teilmontiert. Es ist breit und sicher montiert, so dass es einfacher ist, den Glutehammer-Entwickler zu entfernen.
Wenn eine Person die GHD-Maschine bewegen möchte, ist dies mit den Rädern auf der Rückseite ziemlich einfach. Es gibt eine strapazierfähige Vinylabdeckung, Endkappen aus Stahl und eine dicke, hochwertige Polsterung, die die Konstruktion dieser Maschine vervollständigen.
Es kann in etwa 15 bis 20 Minuten zusammengebaut werden und gilt als einfach einzurichten. Es ist möglich, dass der in der Dicke variierende Stahl der GHD-Maschine aufgrund des niedrigen Preises eine geringere Qualität aufweist als die teureren Pendants. Dafür gibt es bislang keine Belege.
Es kommt mit einer 90-Garantie auf die Beläge und einer 5-Jahres-Garantie auf den Rahmen, falls ihm etwas passieren sollte. Die Belastbarkeit dieses Modells beträgt 227 kg und ist somit perfekt für größere Sportler geeignet.
Das Rogue Echo GHD-Gerät wird in den USA hergestellt und konzentriert sich auf die platzsparenden Fähigkeiten, die es ideal für ein kleineres Heim- oder Garagen-Fitnessstudio machen. Es wird an einem vorhandenen Rig oder Power-Rack befestigt, sodass keine Planung erforderlich ist, wo es beim Kauf platziert werden soll.
Sie haben auch die Möglichkeit, eine Flat-Pack-Spielebox zu kaufen, wenn Sie keinen Anschluss zur Verfügung haben. Die Box wird unmontiert geliefert. Das ghd-Gerät ist etwas günstiger als andere Standalone-Geräte.
Sportler und diejenigen, die an einem Glute-Ham-Entwickler arbeiten möchten, können mit dieser Maschine verschiedene Anwendungen durchführen, darunter Glute- und Ham-Raises, Hüftverlängerungen, GHD-Situps, Rückenverlängerungen, russische Drehungen und mehr.
Der Echo GHD ist in zwei Versionen erhältlich, dem Infinity 23 oder dem Monster Life 33. Zur Standardausstattung gehören ein Vinyl-GHD-Pad mit den Maßen 76 x 61 cm und eine Fußrolle.
Gegen einen Aufpreis können Interessenten ihrem Gerät Anhänge hinzufügen. An den Unterseiten der Glute-Ham-Raiser-Maschine befinden sich Anti-Rutsch-Features. Darüber hinaus bieten sicherheitsgurtähnliche Gurte zusätzliche Sicherheit und Schutz.
Mit einer neuen und verbesserten dreieckigen Basis und einem gemeinsamen Teil für ein Chassis ist dies eine der stabileren Einheiten. Rouge Abrams GHD 2.0 ist stabiler, wenn Sportler ihre Gesäß- und Kniesehnenübungen durchführen. Dank der Griffe und Räder lässt sich das Gerät leicht bewegen.
Vertikale Platteneinstellungen ermöglichen einen schnellen und einfachen Wechsel, um sie an das jeweilige Training anzupassen. Es gibt auch zehn Änderungen von vorne nach hinten, die für die Rollen- und Fußplatteneinstellungen durchgeführt werden können.
Für diejenigen, die zusätzliches Widerstandstraining an ihren ghd-Geräten durchführen möchten, stehen Doppelpads und Band-Pegs zur Verfügung. Es ist die größte Maschine in der Kategorie der Glute-Ham-Entwicklerschulungen.
Der neuere 2.0 Rouge Abram GHD ist mit einer Schwinge ausgestattet, die schnelle Anpassungen ermöglicht. Sie ziehen einfach den Stift heraus, bewegen den Arm an die gewünschte Stelle, setzen den Stift wieder ein und schon können Sie loslegen. Es ist kein Heben, Verschieben oder Aufschrauben und erneutes Befestigen notwendig. Der Preis ist im Vergleich zu anderen Modellen der gleichen GHD-Kategorie angemessen.
Wenn Sie versuchen, eine gleiche Mischung aus Leistung und Preis zu finden, ist der TACVPI GHD so nah wie möglich. Die Maschine hat fast alle gleichen Funktionen wie die Premium-Glute-Ham-Entwicklermaschinen, jedoch zu einem günstigeren Preis. Es gibt eine breite Standfläche, die abgestellt werden kann, wenn die Maschine bewegt werden muss. Die Räder sind nicht im Lieferumfang enthalten und müssen daher mit dem Boden verschraubt werden.
Für Ihren Komfort kann ein großes geteiltes Polster an der Rückseite Ihres Körpers angebracht werden. Es können auch mehrere Anpassungen vorgenommen werden, um das Unterstützungsniveau anzupassen, je nachdem, wie Sie es bevorzugen. Obwohl die 6-cm-Pads für Personen mittlerer Größe geeignet sind, bevorzugen starke Benutzer möglicherweise andere Modelle.
Der TACVPI besteht aus einem 5 cm x 8 cm großen Stahl-Make-up und wird mit 1 Jahr Garantie geliefert. Es ist solide im Make-up, aber etwas billiger als die kommerziellen ghd-Maschinen, die es gibt. Es kann größere Athleten unterstützen, die sonst das Gefühl hätten, dass ihre Maschine sie nicht unterstützen würde.
Die Rouge Monster Swing Arm GHD ist eine der teuersten Versionen einer Glute Ham Raise Maschine, die auf dem Markt zu finden ist. Es gibt jedoch einen Grund für die Kosten, und zwar aufgrund all der Funktionen, die angeboten werden, die die meisten anderen, günstigeren Geräte nicht haben.
Für ein einfaches Garagen-Fitnessstudio könnte dies ein bisschen zu viel sein. Dies ist eine hochwertige kommerzielle Glutehammer-Entwicklermaschine. Wenn Sie es ernst meinen, regelmäßig Ihre Gesäßmuskulatur oder Oberschenkelmuskulatur zu trainieren, könnte dies etwas übertrieben sein.
Dies ist erwähnenswert, falls jemand ein Fitnessstudio mit kleinem Budget zusammenstellen möchte. Der Rouge Monster Swing Arm GHD ist aufgrund seiner vielen Features einzigartig.
Zunächst einmal gibt es zwei Step-Up-Decks, um leicht in die richtige Position zu gelangen. Die neu gestaltete hintere Fußstütze mit voll einstellbarer Einstellung hat eine größere Platte als das Standardmodell.
Wie der Name schon sagt, befindet sich die Schwinge an der Unterseite der Maschine. Sie kann verschoben werden, um Ihre Fußplatte schnell nach vorne oder hinten zu verstellen, um sie an das gewünschte Training anzupassen. Die Platte kann auch vertikal verschoben werden.
Es ist mit 113 kg enorm und die dreieckige Rahmenbasis macht es stabil und sicher für schwerere und größere Benutzer. Es gibt Doppelpads, die für zusätzlichen Komfort größer sind als andere Maschinen.
CFF Pro Series GHD, eine aktualisierte Version ihres alten schnörkellosen Modells, ist jetzt verfügbar. Dieses Modell bietet eine bessere Stabilität für diejenigen, die die Entwicklung des Gesäßschinkens verbessern möchten. Es war eine der ersten Marken von GHD-Maschinen, die jemals erfunden wurden und hat einige positive und negative Aspekte.
Schauen wir uns zuerst die guten Aspekte an. Diese spezielle Maschine bietet GHD für große Menschen und richtet sich an die Giganten unter uns. Diese Maschine wird für Personen mit einer Körpergröße von 6’13 cm empfohlen. Wir haben es getestet und festgestellt, dass Sportler mit einer Größe von 6’20 cm es problemlos verwenden können. Stellen Sie nur sicher, dass es sicher im Boden verriegelt ist.
Das obere Pad befindet sich 117 cm über dem Boden, was ungefähr im Mittelfeld zwischen den GHDs in unserer Liste liegt. Auch die Linearlager und die verlängerten extra breiten Griffe sind solide Features. Ergänzt werden diese Features durch eine erhöhte Verstellbarkeit sowie einen solideren Rahmen und sichere Pins.
Zu den Negativen dieser Marke gehören die Montageanleitung (obwohl 30-60 Minuten Montage angegeben ist) und der Preis. Obwohl es eine deutliche Verbesserung gegenüber dem Vorgängermodell darstellt, müssen Benutzer bei diesem Modell vorsichtiger mit ihren Budgets umgehen.
York ST ist eine kommerzielle Glute-Hammer-Entwicklermaschine. Es ist daher größer und teurer als andere Modelle. Diese Version des Trainingsgeräts hat viel mehr Funktionen als die günstigeren Modelle.
Am auffälligsten ist die Tatsache, dass zahlreiche Anpassungen vorgenommen werden können. Sie können die Maschine ändern, um sie an Faktoren wie Größe, Form und jede Art von Übung anzupassen, die Sie ausführen möchten.
Die vordere Fußplatte kann von vorne nach hinten in fast 30 verschiedene Positionen verschoben werden. Ghd-Maschinen hingegen bewegen sich nur in eine Richtung. Ihre Fußplatte und die Rolle vorne können sich unabhängig voneinander vertikal bewegen.
Es gibt keine Ankerlöcher auf der York. Der York kommt mit dicken Pads und Rollen. Es gibt auch verschiedene Größen von Fußplatten. Es hat eine lange und stabile Basis mit Gummifüßen an der Unterseite für zusätzliche Stabilität.
Laser wurden verwendet, um Positionen verschiedener Typen in den Rahmen zu ätzen. Das bedeutet, dass es einfach ist, auf eine andere Position zu kontern, ohne dass eines der Löcher gezählt oder überprüft werden muss. Es mag wie ein kleines Feature erscheinen, aber es ist zweifellos die innovativste Ergänzung für jeden Glute-Schinken-Entwickler.
Einige Leute beschwerten sich, dass die Rollerpads nicht so effektiv waren wie andere Maschinen, aber dies wurde nicht von jedem berichtet, der die York verwendet.
Fringesport unterstützt alle kommerziellen OneFitWonder GHDs. Deshalb ist es eine gute Wahl für jedes Home-Fitnessstudio. Es ist unglaublich leicht im Vergleich zu anderen Optionen auf dem Markt und wiegt nur 45 kg, wenn es vollständig zusammengebaut ist. Es ist möglich, dass das geringere Gewicht auf Stahl von geringerer Qualität als bei der am häufigsten verwendeten 11-Gauge zurückzuführen ist.
Da die Basis schmal und klein ist, trägt sie zum geringeren Gewicht einer ghd-Maschine bei. Im Allgemeinen werden Sie keine Glute-Ham-Entwicklermaschine mit einer schmalen Basis wollen. Dies kann die Stabilität Ihres Geräts beeinträchtigen.
Es wird nur für leichtere, kleinere Sportler mit fehlender Unterstützung gut funktionieren. Es gibt Befestigungslöcher für zusätzliche Stabilität, und sie sollten auf jeden Fall in fast jedem Garagen-Fitnessstudio verwendet werden, um die Maschine sicher zu halten.
Dieses Modell ist günstiger als andere Modelle, kann aber eine bessere Qualität haben. Auf den Rahmen gibt es eine einjährige Garantie und auf die Beläge eine 90-Tage-Garantie.
Mit den mitgelieferten Stiften können Sie Ihre Fußplatte in einer Auf- und Abwärtsbewegung verstellen. Um ungewollte Bewegungen während des Trainings zu reduzieren oder zu eliminieren, gibt es Schrauben, die die Position arretieren können. Für ein bequemeres Auf- oder Absteigen Ihrer Maschine können Sie Knieschützer verwenden.
Wenn Sie nach Widerstandstraining suchen, verfügt dieses Gerät nicht über die für diese Art von Training erforderlichen Stifte.
Für diejenigen, die versuchen, ein Fitnessstudio zu Hause einzurichten, ohne die Bank zu sprengen, ist der Yukon GHD das beste Gerät. Sie erhalten ein sehr einfaches Gerät, aber die Übungsroutine kann bei richtiger Verwendung immer noch effektiv abgeschlossen werden.
Es gibt nicht viel Schnickschnack, der mit der Yukon ghd-Maschine einhergeht, aber sie ist solide in der Struktur. Es ist vielleicht nicht ganz so robust wie einige der anderen Modelle, aber mit diesem bekommen Sie, wofür Sie bezahlen. Obwohl die Pads 20 cm dick sind, sind sie dennoch von guter Qualität. Viele Leute haben sich jedoch darüber beschwert, dass sie häufiger ausgetauscht werden müssen als höherwertige Geräte.
Diese ghd-Maschine hat eine rutschfeste Fußplatte und die gesamte Einheit kann auf verschiedene Höhen eingestellt werden. Es ist sehr einfach das Ganze zusammenzubauen. Die Schweißnähte sind stark und solide. Die Marke genießt in der Fitnessbranche Vertrauen, sodass Sie sich keine Sorgen um Zuverlässigkeit und Funktionalität machen müssen.
Einige der Übungen, die mit dieser einfacheren Version der Glute-Ham-Entwicklermaschine durchgeführt werden können, sind Hüft- und Rückenstrecken, kombinierte Hüft- und Rückenstrecken, Hyper-Extension-Sit-ups, gewichtete Hypers und Medizinball-Werfen und -Fangen.
Die Leute Stellen Auch Fragen (FAQs).
Wenn Sie nach einem intensiven Training für den Unterkörper und die hintere Kette suchen, dann lohnt es sich, in ein Glute Ham Raise (ein anderer Name für eine GHD-Maschine) zu investieren.
Dieses Gerät zielt auf die Gesäß- und Kniesehnen, Waden sowie die schwer erreichbaren unteren Rückenmuskeln ab. Ein GHD-Gerät ist eine großartige Option, wenn Sie diese Muskeln herausfordern oder stärken möchten.
Ihr Training bestimmt, wie Sie das GHD-Gerät verwenden. Sie können das Gerät für Kernübungen, Kniesehnencurls und Rückenstrecker verwenden. Jede Bewegung wird anders sein.
Viele Glute-Schinken-Maschinen werden mit einer Bedienungsanleitung geliefert, also sollten Sie auf jeden Fall darauf zurückgreifen, wenn Sie mit GHDs nicht vertraut sind.
Es gibt andere Methoden, die verwendet werden können, um dieselben Muskelgruppen anzusprechen, wenn Sie nicht viel für ein GHD-Gerät ausgeben möchten. Sie werden wahrscheinlich nicht die gleichen extremen Ergebnisse sehen, aber die Konzentration auf diese Übungen ist ein guter Anfang:
- Überrollbügel für Stabilitätsball
- Rumänisches Kreuzheben
- Kettlebell-Schaukeln
- Kabeldurchführungen
- Guten Morgen!
Fazit
Bei der Entscheidung, ob Sie in eine Glute-Ham-Entwicklermaschine investieren möchten oder nicht, müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden. Es ist wichtig, eine zu finden, die stark ist und Ihr Gewicht und Ihre Intensität unterstützt, damit Sie Ihre Fitnessziele erreichen können.
In Anbetracht dieser Faktoren empfehle ich das Modell REP Fitness V2. Dieses Modell ist robust, ermöglicht schnelle und einfache Anpassungen und wird in handelsüblicher Qualität hergestellt, aber zu einem Heimtrainer-Preis angeboten.
