Um in Form zu kommen und zu bleiben, heißt es allgemein, dass man mehrmals pro Woche mindestens eine halbe Stunde am Stück trainieren muss, am besten länger. Ein neuer Trend stellt diese Theorie auf den Kopf, indem er darauf hindeutet, dass kurze Aktivitätsschübe, die als Übungssnacks bezeichnet werden, der ideale Weg sein könnten, um ein Training in Ihren vollen Terminkalender zu integrieren.
Was Ist Ein Trainingssnack?
Was ist ein Sport-Snack? Es ist eine kurze Aktivität, die Sie mehrmals am Tag durchführen können. Es ist wie ein schneller Snack für Ihren Körper, eine schnelle Mahlzeit, die Sie am Laufen hält.
Ein Trainingssnack kann nur fünf Minuten oder bis zu 15 Minuten dauern. Sie können dies tun, indem Sie gehen, auf der Stelle laufen, Gewichte heben oder Yoga machen . Dies geschieht, um längeres Sitzen zu vermeiden, das zu Stoffwechsel- und Blutzuckerproblemen führen kann.
Was Sind Die Vorteile Und Risiken Von Snacks?
Experten glauben, dass Snacken besser ist als ein langes Training. Es ist einfacher, 5 Minuten zu trainieren als eine Stunde. Es hält die Menschen den ganzen Tag über aktiv und hilft, unseren oft sitzenden Lebensstil mit kurzen Ausbrüchen auszugleichen.
Hier sind einige der signifikanten Vorteile von Snacks durch Sport:
- Dies kann dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu steigern und mehr Kalorien zu verlieren, auch wenn Sie nicht trainieren. Langes Sitzen kann die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen, verlangsamen.
- Es kann Ihren Blutzucker senken. Wenn Sie nicht trainieren, kann Ihr Körper seine Fähigkeit verlieren, auf Insulin zu reagieren, das Hormon, das Ihrem Körper sagt, dass er Glukose als Energie verwenden soll. Trainingsausbrüche können die Insulinsensitivität Ihres Körpers zurücksetzen und Ihren Blutzucker unter Kontrolle halten.
- Mehrmaliges Training am Tag kann Stress und Angst reduzieren und Sie produktiver machen.
Es gibt keine wirklichen Risiken, die mit Sport-Snacks verbunden sind. Sie müssen jedoch die richtige Art von Bewegung bekommen, um die Vorteile zu nutzen. Nehmen Sie zum Beispiel:
- Sie benötigen sowohl Cardio- als auch Gewichtswiderstand, um die Vorteile des Snackings zu nutzen.
- Ein kurzes, intensives Training ist besser für Sie als ein langes Training mit geringer Intensität.
Du musst nicht gleichzeitig Cardio und Gewichtheben machen, aber beides sollte jeden Tag gemacht werden.
Fazit
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit zu finden, um ins Fitnessstudio zu gehen, könnte Snacking die Fitnesslösung sein, nach der Sie gesucht haben. Es lässt sich leicht in mehrere 5-10-Minuten-Workouts integrieren.
