Das Beinabduktionsgerät unterscheidet sich von anderen Beintrainingsgeräten dadurch, dass es den Abduktormuskel der Hüfte stärken soll . Dazu gehören der M. gluteus minimus und der M. luteus medius.
Der Zweck der Abduktoren ist es, die Beine vom Körper weg zu bewegen (dies ist das Gegenteil der Adduktoren , die die Muskeln in Richtung der Mittellinie drücken) und sie sind für die Drehung des Beins am Hüftgelenk verantwortlich. Diese Übung fördert Flexibilität und Kraft.
Sie sind vielleicht in Ihrem örtlichen Fitnessstudio über diese Art von Gerät gestolpert, aber die meisten Leute wissen nicht, dass es möglich ist, zu einem vernünftigen Preis ein Beinabduktionsgerät in Ihr Fitnessstudio zu integrieren.
Wir haben bereits mehrere Ratgeber zu Fitnessgeräten für die Beine zusammengestellt, also fügen wir der Liste mit den besten Beinabduktionsgeräten für den Heimgebrauch noch einen hinzu.
Beinabduktionsgeräte Im Vergleich
Beinabduktionsgerät Für Den Heimgebrauch (Kaufanleitung)
Qualität & Konstruktion
Auch wenn Heimtrainer für die Beinabduktion nicht die gleiche extreme Haltbarkeit aufweisen wie kommerzielle Fitnessgeräte, ist es dennoch möglich, ein qualitativ hochwertiges Gerät für Ihr Heimstudio zu finden. Achten Sie auf Langlebigkeitsmerkmale wie einen stabilen Stahlrahmen und leichtgängige Komponenten.
Entwurf
Es gibt viele Geräte für die Beinabduktion zu Hause, seien Sie also nicht überrascht, wenn einige der aufgeführten Artikel nicht wie die kommerziellen Fitnessgeräte aussehen, die Sie kennen.
Einige Modelle erfordern, dass Sie direkt auf dem Boden sitzen und enthalten nur wenige Teile und Teile, um Widerstand zu erzeugen und einfach die Abduktoren zu dehnen. Andere haben einen erhöhten Sitz (genau wie die Geräte, die Sie normalerweise in kommerziellen Fitnessstudios sehen) mit einem vollständigen Satz Hantelscheiben, aber diese sind in der Regel teurer.
Verfügbarer Platz
Beinabduktionsgeräte sind normalerweise sehr lang und erfordern, dass Ihre Beine vor Ihnen ausgestreckt werden. Andere nehmen viel Platz ein, insbesondere die Geräte, die kommerziellen Fitnessstudio-Modellen ähneln.
Vergleichen Sie Ihren verfügbaren Platz auf jeden Fall mit den Abmessungen der Maschine, die Sie in Betracht ziehen, und stellen Sie sicher, dass Sie viel zusätzlichen Platz für die volle Bewegungsfreiheit haben.
Bewegungsfreiheit
Beinabduktionsgeräte, die erstklassig sind, ermöglichen volle Bewegungsfreiheit. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie die Hüftflexibilität verbessern möchten. Bei einigen Geräten können Sie sogar Ihren Oberkörper strecken, während Sie Beinamputationen durchführen.
Preis und Garantie
Die Preise für Beinabduktionsgeräte zu Hause variieren stark. Sie können entweder für ein einfacheres Modell mit nur einem oder zwei beweglichen Teilen bezahlen oder + für ein anspruchsvolleres Gerät, wie es in kommerziellen Fitnessstudios zu finden ist.
Sie sollten immer die Garantiebestimmungen des Herstellers überprüfen, wenn Sie sich für ein fortgeschritteneres Modell entscheiden. Es bedeckt den Rahmen und alle beweglichen Teile.
Die 6 Besten Geräte Zur Beinabduktion Im Test
Hier sind die besten Beinabduktoren auf dem Markt. Bitte beachten Sie, dass die Maschinen in der Liste in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt sind. Wir haben auch ein Youtube-Video erstellt, das zeigt, warum wir uns für unsere Top-3-Produkte entschieden haben.
1. Popsport Pro Beinstrecker
Der Popsport «Beinstretcher», der das erste Element auf unserer Liste ist, ist das allererste. Obwohl die Maschine eher als Beinstrecker und nicht als Beinabduktionsmaschine bezeichnet wird, ist es wichtig zu beachten, dass die Abduktoren mit dieser Maschine gezielt werden. Es ist eine besonders gute Wahl, wenn Sie mehr Flexibilität in der Hüfte suchen.
Der Rahmen der Maschine besteht aus hochbelastbarem Stahl und kann ein Gewicht von 150 kg (149,7 kg) tragen. Die Maschine wird mit einem gepolsterten, verstellbaren Sitz geliefert, der nahe am Boden liegt. Zusätzlich können die Rückenlehne und die Beinstützen gepolstert werden. Mit dem mitgelieferten selbsthemmenden Drehrad können Sie Ihre Beine bequem und kontrolliert ausstrecken .
Dieser Abduktor wird nicht für große Personen empfohlen, da die Beinpolster sehr nah am Sitz liegen. Wenn Sie größer als 5’23 cm oder 5’25 cm sind, würde ich vorschlagen, dass dieser Entführer nicht empfohlen wird.
Alles in allem ist dies eine gute Wahl , wenn Sie einen Entführer wollen Strecke , aber es ist nicht unbedingt die beste für die Stärkung , da es die Verwendung von Gewichtsplatten nicht erforderlich.
- Es ist einfach zu montieren (auch mit den mitgelieferten Schraubenschlüsseln).
- Bezahlbar
- Sanfte Dehnung mit einer Raddrehung
- Geringe Abmessungen und hohes Gewicht
- Das Drehrad ist sowohl nützlich als auch unterhaltsam
- Komfortable Polster + Rückenstütze
Nachteile
- Wenn Sie groß sind, wird dies nicht empfohlen.
2. FIGROL Beinstrecker Bein
Heute im Angebot
Die Beinabduktionsstrecke FIGROL setzt unsere Liste fort. Dies ist eine großartige Wahl für diejenigen, die etwas Einfaches wollen und nichts dagegen haben, auf den ganzen Schnickschnack zu verzichten.
Das schlichte Design dieses Entführers unterscheidet sich deutlich vom ersten. Zunächst einmal ist es im Grunde nur eine Trage, keine vollwertige Maschine. Das verwendete Material ist Stahlrohr mit EVA-Schaumstoffgriffen und die gesamte Maschine ist rutschfest ausgeführt . Es wurde entwickelt, um die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Bewegung der Beine des Benutzers zu erhöhen.
Die Maschine kann in der Länge verstellt werden . Das ist etwas, was ich liebe. Jeder Stock hat 5 Löcher, die Sie je nach Körpergröße oder Komforteinstellungen anpassen können. Der Zug kann bis zu 180 Grad verlängert werden, sodass Sie mit diesem eine wirklich gute Dehnung erreichen können – sogar bis zum Spagat, wenn Sie das schaffen.
Die Schaumstoffgriffe und Beinpolster sind bequem und werden Ihre Füße nicht verletzen / zerkratzen. Das Beste daran ist, dass der Preis sehr vernünftig ist. Dies ist ein Vorteil gegenüber dem Kauf einer vollwertigen Entführungsmaschine.
Ein weiteres Beinabduktionsgerät mit einem einzigartigen Design, das sich von den beiden vorherigen unterscheidet, ist der von Century hergestellte tragbare Beinstrecker .
Diese tragbare Beinabduktionsmaschine ähnelt unserer zweiten Trage, weist jedoch einige geringfügige Unterschiede auf. Beinhalter sind mehr als nur Schaumstoffgriffe. Sie werden mit U-förmigen Komponenten an den Beinen befestigt. Er ist aus robustem Stahl gefertigt und wiegt 12 kg.
Durch seine 3-Bein-Konstruktion lässt er sich zudem leicht verstauen. Es kann auch platzsparend an einer Wand montiert werden, sollte jedoch im eingestellten Zustand nur auf einer ebenen Fläche verwendet werden. Obwohl die Maschine keine Rückenlehne enthält und mehrere Benutzer berichtet haben, können Sie damit Ihren Rücken an einer Wand oder einem Sofa abstützen.
Die Umlenkrolle am Seil hat einen Verriegelungsmechanismus, sodass Sie die gestreckte Position arretieren können, wenn Sie nach einer tieferen Dehnung suchen. Der Hersteller bietet eine 90-Tage-Garantie. Wenn Sie also mit dem Century Stretcher nicht zufrieden sind, wenden Sie sich direkt an die Marke.
4,8 / 6
Betrachten wir etwas Komplizierteres und fast kommerzielles Niveau wie den Beinabduktor von ProFlex .
Die hochwertige Stahlmaschine ist perfekt für alle, die maximale Entführung wollen. Diese Maschine unterscheidet sich von den anderen auf dieser Liste dadurch, dass sie nicht auf dem Boden steht. Stattdessen sitzt man auf einem erhöhten gepolsterten Stuhl und das Ganze ruht auf Stahlbeinen.
Ein gepolstertes Sitzpolster ist ebenso erhältlich wie ein Rückenpolster für vollen Halt. Die Aufhängestange wird am vertikalen Stahlbein befestigt. Sie können die Stange bewegen, um Ihren gesamten Körper bequem und effektiv zu dehnen.
Aus irgendeinem Grund enthält Proflex mehrere verschiedene Designversionen in den Produktbildern, so dass es verwirrend sein kann, welche tatsächlich geliefert wird. Derzeit ist das neueste Design dasjenige, das in dieser Rezension enthalten ist. Dies ist also dasjenige, das Sie erhalten, wenn Sie online bestellen.
Proflex bietet Video-Links für Anweisungen und Montage, was eine erstaunliche Funktion ist, wenn Sie neu im Abduktionstraining sind. Die Marke bietet auch 3 Jahre Garantie auf die gesamte Maschine, das ist ein weiteres großes Plus.
4,8 / 6
Ein Türbeinstrecker von EverStretch ist eine andere Maschine, aber dies ist eher ein Instrument.
Okay, okay – ich weiß, das ist vielleicht keine Maschine, sondern nur ein Riemen? Es ist eines meiner liebsten Beinstrecker und ich fühlte mich verpflichtet, es in diese Liste aufzunehmen. Der Riemen ist mit einem Anker gemacht . Dieser Anker wird über einen Träger oder Türpfosten gelegt. Danach können Sie den Riemen einfach über die Bärenringe ziehen und mit dem Dehnen beginnen.
Das 150g Baumwollband ist hochwertig verarbeitet und gleitet durch einen 6mm massiven Metallring . Die Metallplatte im Türanker ist geschäumt, damit die Tür nicht beschädigt wird – EverStretch hat bei diesem Produkt eindeutig an alles gedacht.
EverStretch bleibt wirklich hinter seinen Produkten zurück, was durch die mitgelieferte lebenslange Garantie deutlich wird.
Zu guter Letzt steht auf dieser Liste der besten Entführungsmaschinen von Body-Solid .
Es wäre keine vollständige Liste, wenn wir nicht eine Maschine mit einem mitgelieferten Gewichtsstapel hinzufügen würden . Dieses Gerät kann Gewichte sowohl für die Beinabduktion als auch für die Adduktion verwenden. Der enthaltene Gewichtsstapel beträgt 95 kg (95,3 kg), was im Vergleich zu dem steht, was Sie in einem kommerziellen Fitnessstudio finden.
Der gepolsterte Sitz und das Rückenpolster sind in 5 Positionen verstellbar, sodass die Body-Solid-Maschine Benutzern jeder Größe gerecht wird. Das kabelfreie Design mit der Kombination aus schwenkbaren Kniepolstern sorgt für bequeme und bequeme Bewegung.
Seitliche Stabilitätsgriffe sind ebenfalls enthalten, um sicherzustellen, dass sich die Maschine in der optimalsten Position befindet. Die Maschine ist robust und braucht viel Platz. Außerdem wiegt er 200 kg. Aber es ist eine gute Wahl, wenn Sie zu Hause ein Beinabduktionsgerät in kommerzieller Qualität wünschen.
- Schwer
- Es braucht viel Platz
- Teuer
Die Leute Stellen Auch Fragen (FAQs).
Die Abduktoren in den Beinen und Hüften können eine Reihe von Vorteilen haben. Die Abduktionsbewegung kann mehr als nur die Beine betreffen; es spielt auch eine Rolle bei der Verbesserung der Rumpfstabilität und der allgemeinen Flexibilität (insbesondere in den Hüften).
Ein Abduktionsgerät ist ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie nach einem Homegym-Gerät suchen, das auf die Beine abzielt. Sie könnten auch in Erwägung ziehen, eine Beinpresse im Sitzen, eine Beinstrecker- oder eine Beinadduktorenmaschine zu kaufen.
Die gute Nachricht ist, dass man die Beine auch ganz ohne Geräte trainieren kann. Sie können Kniebeugen, Ausfallschritte oder Wandsitzen machen, um den gesamten Unterkörper zu stärken.
Sie können Verbesserungen sehen, wenn Sie die Abduktoren drei- bis viermal pro Woche trainieren. Zielen Sie während jeder Sitzung auf 3 Wiederholungen von 8-12 mit 1-minütigen Pausen zwischen jeder Wiederholung.
Fazit
Meine Damen und Herren, wir sind mit der Überprüfung der oberen Beinabduktoren fertig.
Sie können sehen, dass ich mehrere Designs mit unterschiedlichen Bewegungsbereichen aufgenommen habe. Meine Top-Auswahl ist das Popsport-Modell aufgrund von Komfort und Haltbarkeit, aber das, was Sie wählen, hängt von Ihren Designpräferenzen und Ihrem Budget ab.
Es liegt an Ihnen, ob Sie ein voll gekennzeichnetes kommerzielles Beinabduktionsgerät haben möchten oder ob der Gurtstretcher für Sie gut genug ist.
